1,、經(jīng)常在戶外勞動(dòng),，從事野外露天作業(yè)和在日光下曝曬時(shí)間長(zhǎng)的人，要采取措施以減少陽(yáng)光對(duì)眼睛的輻射和紫外線對(duì)晶狀體的光化學(xué)損傷,。一般戴上質(zhì)量符合要求的墨鏡就可阻擋住90％的紫外線進(jìn)入眼睛,，從而達(dá)到良好的預(yù)防效果,。60歲以后視力下降的老年人,，如戴上黃褐色太陽(yáng)鏡,，就可防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

2,、患有慢性疾病,，尤其是高血壓,、糖尿病,、肺心病的人，要積極進(jìn)行治療,。

3,、中老年人在膳食中要多吃些含維生素豐富的食物，尤其是維生素c,、e,。人眼中維生素c的含量較高。隨著年齡增長(zhǎng)，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,，維生素c含量明顯下降,。維生素c能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用,。一項(xiàng)研究表明,，服用維生素e的老年人比不服者得白內(nèi)障的機(jī)會(huì)少50％，服用維生素c的人則少70％,。目前由于對(duì)大量服維生素e和c的片劑尚有爭(zhēng)議,，因而也可以多吃含維生素e和c較豐富的蔬菜和水果。

另外可適量服用阿斯匹林,。老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往注較高,，其中色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障,。而阿斯匹林可與晶體蛋白結(jié)合,，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降。研究還認(rèn)為,，阿斯匹林也有減慢白內(nèi)障病程進(jìn)展的作用,，但該藥對(duì)胃粘膜刺激性較大，故用藥應(yīng)遵醫(yī)囑,。

4,、減少閱讀、寫作時(shí)間,，不要使眼睛過(guò)累,。老年人每次看書寫字時(shí)間不能太長(zhǎng)，要保證必要的休息,。

5,、預(yù)防脫水。人體在發(fā)生脫水的情況下,，體內(nèi)液體正常代謝紊亂,，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體,，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生,，而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇,。因此,，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,，或在高溫條件下大量出汗,，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)